毎日続けて美しく健康な髪に！　家庭できるヘアケア＆頭皮ケア

毎日何気なく洗っている髪の毛。シャンプー選びはこだわっていても、シャンプーのやり方といった正しいヘアケアを知らないことも…。

そこで、前回は食事や睡眠といった生活習慣について解説してくださった「サロン・ド・リジュー」代表で毛髪診断士の永本玲英子さんに、家庭でできるヘアケアについて聞いてみました。

正しい洗髪と頭皮マッサージで薄毛を解消！

「ご自宅でのお手入れのポイントは2つ。毛髪を作り出す土台になる頭皮ケアと、生えてきた髪を健やかにキープする毛髪ケアです」と永本さん。

「正しい洗髪と頭皮のマッサージを毎日続けていると、頭皮の皮膚の質が改善してきます。それに伴い、抜け毛が減ってくることが期待できます。また、パーマーやカラーリングによるダメージにも耐えられるよう、しっかりとケアをして健康な頭皮と髪をつくりましょう」

それでは、正しいヘアケアと頭皮ケアの方法をご紹介します。

ヘアケア編

「洗髪の基本は、指の腹で頭皮をマッサージしながら毛穴の汚れを意識してしっかりと洗い、シャンプー剤が残らないようにすすぐこと。スカルプブラシを使用すると、頭皮をしっかり洗うことができ、頭皮のマッサージ効果もあります。すすぎは、シャンプーの2倍くらいの時間をかけてしっかり洗い流しましょう」

このときあまり高い温度で洗うと、頭皮に必要な皮脂を取り過ぎてしまい、乾燥の原因になります。お湯の温度は38度前後に設定すると◎。髪を洗い終えたら、続いて乾かす際のポイントをチェック！

「シャンプー後は、タオルで十分に水気を拭き取ってからドライヤーを使って短時間で乾かしましょう。温風の熱から髪を守るために、ヘアオイルをつけておくのがオススメです。最後に冷風を髪全体に当てて、髪の表面にあるキューティクルを引き締めましょう。最近は高機能のドライヤーもいろいろ販売されています。正しく使えば、髪の保湿性を高めてくれたり、コシが出て根元の立ち上がりが出たりといった効果も。自然乾燥はもってのほか。濡れた髪のままでいるのは、髪や頭皮によくないのでNGです」

頭皮ケア編

「ストレスと頭皮は密接に関係しています。ストレスが溜まると、血流が悪くなったり頭皮が硬くなったりします。硬くなった頭皮は、マッサージで適度な刺激を与えましょう。無理して強く押すと逆効果になるので、心地よく感じる程度の圧をかけながら、ゆっくりやさしくもみほぐすのがポイント。頭皮にあるツボを刺激すると、健康な発毛・育毛の後押しになります」

頭皮ケアにオススメのツボ

• 「百会（ひゃくえ）」…頭のてっぺんにあるツボ。からだの代謝がアップする。
• 「曲差（きょくさ）」…髪の生え際の真ん中より少し上にある。抜け毛予防や頭痛に効果がある。
• 「天柱（てんちゅう）」…首の後ろの太い筋肉の外側にあり、首のコリや眼精疲労を解消する。
• 「風池（ふうち）」…「天柱」の指1本分外側にある。頭や肩の疲労回復に効果的。

頭皮マッサージは、頭皮のエクササイズ。シャンプー後の清潔な頭皮に、頭皮用ローションや育毛剤を塗布してから行うと、有効成分が単に塗布するだけよりしっかりと働いてくれるそう。

5年後、10年後も美しく健康的な髪でいることを目指して、正しいホームケアを続けましょう。